Entzündungshemmende Ernährung -
Gesundheit kann man kochen.
In meinem 6-wöchigen Online-Kurs lernst du, wie du dich entzündungshemmend ernähren kannst, um die Entzündungen in deinem Körper zu lindern. Ich werde dir Wege und Möglichkeiten aufzeigen, wie du gesunde Ernährung und Bewegung in deinen (Familien-) Alltag integrieren kannst. So dass deine Symptome abklingen und zurückgehen und du wieder zu mehr Wohlbefinden kommst.
Profitiere vom einmaligen Einführungsangebot!
Erkennst du dich hier wieder?
Du bist erschöpft, müde oder antriebslos?
Du hast Kopfschmerzen oder
Verdauungsbeschwerden,
Stimmungsschwankungen,
Hautirritationen, Akne,
Gelenk- oder Muskelschmerzen,
Erkältungssymptome oder bist oft krank?
Du kämpfst immer wieder mit deinem Gewicht?
Du hast das Gefühl, dass die Krankheit deinen Tagesrhythmus bestimmt und deine Lebensqualität leidet.
Du leidest unter einer diffusen Symptomatik und trotz der Medikamente, klingen die Symptome nicht ab oder es tauchen sogar neue auf.
Was meine Kund:innen sagen
Der Ernährungsplan von Irene hat mir endlich dabei geholfen, wieder Struktur in meine Ernährung reinzubringen. Die Rezepte sind so einfach und vor allem lecker. Das hat mich überrascht. Mir geht es deutlich besser, ich habe einfach mehr Energie.
Außerdem ist mir aufgefallen, dass ich kaum noch krank werde, obwohl ich in der Vergangenheit oft krank war. Und das Beste ist natürlich, dass ich inzwischen deutlich abgenommen habe.
– Anne (38), Potsdam
Liebe Irene,
deine Rezepte helfen mir schon sehr, mich gesünder zu ernähren. Das merke ich auch an meiner Haut, die sonst im Winter stärker von der Neurodermitis beeinträchtigt ist.
– Heide (46), Havixbeck
“Liebe Irene,
danke für die drei Monate. Obwohl es sich mittendrin manchmal angefühlt hat, wie mit einer guten Freundin zu schnacken, habe ich doch insgesamt viel gelernt. Am Anfang haben wir Ziele gesetzt und ich hab es nicht bemerkt, aber alle Ziele haben wir ganz nebenbei erreicht. Du bist immer auf Kurs geblieben und ich habe wie von selbst gelernt was ich essen kann und was lieber nicht. Ich konnte Wünsche und Fragen loswerden und habe mich wie von selbst mehr bewegt. Oft habe ich mich später nicht an deine Vorgaben gehalten, sondern sie als Wegweiser benutzt und es hat geklappt. Ich habe nicht das Gefühl auf irgendetwas verzichten zu müssen, obwohl ich kein Gluten, kaum noch Milchprodukte und kaum noch raffinierten Zucker esse. Ich habe auch nicht das Gefühl, dass ich super viel Sport machen muss, die Bewegung ist einfach dabei. Und es ist so viel leichter sich zu bewegen, wenn man sich voller Energie und ohne Schmerzen fühlt. Das habe ich dir zu verdanken.
Vielen Dank für die richtige Richtung. Ich möchte meine Erfahrungen nicht missen.”
- Janina (30), Norderstedt
Was wäre, wenn…
…du bemerkst, dass es dir insgesamt deutlich besser geht und du dich fitter fühlst.
…du keine Kopfschmerzen oder
…Verdauerungsbeschwerden mehr hast.
…du morgens ohne Glieder- oder Gelenkschmerzen aufwachst.
…du ein besseres Hautbild bekommst.
…du nicht mehr unter Stimmungsschwankungen leiden musst und bessere Laune hast.
…deine menstruelle Beschwerden abklingen.
…du kein Karies oder Parodontose mehr hast.
…deine Haare und Nagel voll und fest sind.
…du nicht andauernd darüber nachdenken brauchst, wann und was du essen sollst (weil du einen tollen Plan hast).
…du zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zurück zu findst.
…du das alles in deinen (Mama-) Alltag integriert bekommst.
Hier kommt die gute Nachricht:
Du kannst deinen Körper, Darm und damit das Immunsystem wieder ins Gleichgewicht bringen!
Mit entzündungshemmender Ernährung kannst du deinen Körper darin unterstützen, wieder in Balance zu kommen.
Bist du bereit, deine Ernährung so anzupassen, so dass dein Körper wieder in eine bessere Balance kommst?
Gib mir 6 Wochen Zeit und ich zeige dir, wie es geht!
Ich bin für dich da, um mit dir zusammen den nächsten Schritt zu gehen, um genauer auf deine Ernährung zu schauen, damit du wieder zu mehr Energie im Alltag kommst oder einfach, um los zu legen.
Mich interessiert, was du auf dem Herzen hast und was dich bewegt.
Wie lange hast du deine Erkrankung schon?
Wie geht es dir damit?
Ich unterstütze dich in deinem Anliegen.
Wir starten am Montag, den 16. Mai.
Warum du dein Immunsystem mit entzündungshemmender Ernährung unterstützen solltest.
Bei einer chronischen Erkankung oder einer Autoimmunerkrankung ist das Immunsystem grundlegend aus dem Gleichgewicht gekommen. Hierfür gibt es verschiedene Auslöser. Zum einen können erbliche Vorbelastungen Ursache sein, zum anderen können äußere Umstände wie chronischer Stress (!), aber auch Schlafmangel, Umweltgifte oder eine bestimmte Ernährungsweise eine Autoimmunerkrankung verursachen.
Wenn dein Darm...
nicht die benötigten Nährstoffe bekommt, die er braucht,
schlichtweg überlastet ist,
die “schlechten” Bakterien in deinem Darm die Oberhand haben,
dein Immunsystem permanent “auf 180” ist und keine Gelegenheit bekommt, mal auszuruhen.
Deshalb solltest du genau hinschauen, woher diese Dysbalance im Körper kommt. Warum gerät das Immunsystem so außer Takt, dass es dein eigenes Körpergewebe angreift? Weil der Darm bzw. das sogenannte Darm-Mikrobiom (die Bakterien, die bei der Verdauung der Nahrung helfen) aus dem Takt geraten sind.
Mit entzündungshemmender Ernährung kannst du dein Darm-Mikrobiom und damit auch dein Immunsystem wieder in Balance bringen!
Das lernst du von mir in den 6 Wochen.
Damit du den Online-Kurs erfolgreich umsetzt, bekommst du die folgende Unterstützung von mir:
Ernährung
Du bekommst einen 3-wöchigen Ernährungsplan mit ca. 80 Rezepten,
eine Liste entzündungsfördender Lebensmittel und mit welchen entzündungshemmenden Lebensmittel du sie ersetzen kannst.
Nach den 6 Wochen, weißt du, welche Ernährung dich unterstützt und welche dir nicht gut tut.
Guide für Restaurant oder Urlaub, so dass du weißt, auf welche Lebensmittel du zurückgreifen kannst.
Bewegung
Sport wirkt entzündungshemmend und zusammen mit entzündungshemmender Ernährung sind die beiden perfekt, um deinen Körper zu unterstützen.
D.h. wir schauen, was zu dir passt, welche und wie viel Bewegung du in deinen Alltag einbauen kannst.
Ich zeige dir, was du machen kannst, um in neue Gewohnheiten zu finden.
Integration in den Alltag
Du erhältst viele Tipps, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in deinen Alltag - gerade mit Familie integrieren kannst sowie
einen Notfallplan, was du bei Heißhungerattacken unternehmen kannst.
Und so läuft es ab.
Nach der Anmeldung bekommst du eine Bestätigungsmail von mir. Du wirst in unsere exklusive und geschlossene Facebook-Gruppe eingeladen und kannst dieser vor Kursbeginn beitreten. Dort sind alle Inhalte und Arbeitsmaterialien hinterlegt.
Ich freue mich, dich persönlich in der Gruppe willkommen zu heißen!
Sobald du in der Gruppe bist, geht es los. Du kannst dich vorstellen über deinen bisherigen Weg erzählen und dich mit den anderen Frauen austauschen. Dort finden auch unsere Live-Calls statt.
In den 6 Wochen werde ich 6 Live-Calls machen. Du bekommst Arbeitsblätter und weitere Infos und ich beantworte alle deine Fragen.
Du bekommst Aufzeichnungen, die Möglichkeit, Fragen zu stellen und einen lebenslangen Zugriff zu der Facebook-Gruppe und damit allen Kursinhalten.
Inhalte des Kurses
Einführung und Vorstellung in die entzündungshemmende Ernährungsweise
Vorbereitung der Ernährungsumstellung & Integration in den Alltag
Ernährungsumstellung 1 & Bewegung integrieren
Ernährungsumstellung 2 & Achtsamkeitsübungen
Ernährungsumstellung 3 & den eigenen Weg finden
Abschluss - Vergleich zur Startsituation
Dieser Kurs ist eine nachhaltige Investition in deine Gesundheit!
Kurz zu mir.
Ich bin Irene und ich esse, koche und backe gern! Ich bin Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach und Triathletin und mein Fokus liegt auf Beratung speziell für Menschen mit Autoimmunkrankheiten und Lebensmittelintoleranzen.
Bei mir ist vor Jahren die Autoimmunkrankheit Hashimoto (Unterfunktion der Schilddrüse) diagnostiziert worden, weshalb ich angefangen habe, mich mit dem Zusammenhang von Ernährung und Autoimmunkrankheiten zu befassen.
Ich will dir zeigen, dass du mithilfe deiner Ernährung deine Autoimmunkrankheit, deine Intoleranz so beeinflussen kannst, dass du wieder zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität findest und lernst, damit umzugehen. So dass die Krankheit nicht mehr dein Leben bestimmt!
Häufig gestellte Fragen.
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Gibt es einen festen Starttermin bzw. Live-Termine?
Ja, das Programm beginnt am Montag, den 16. Mai 2022. Ggf können wir zusammen einen gemeinsamen Termin vereinbaren.
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Ich habe eine Lebensmittelunverträglichkeit oder Allergie. Wird das berücksichtigt?
Ich versuche das zu berücksichtigen. Bitte lass mich vorab wissen, worauf du allergisch bist und wir schauen zusammen, welche Möglichkeiten es gibt.
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Ist das Programm auch bei veganer Ernährung geeignet?
Ja, die meisten Rezepte sind vegan bzw. pflanzlich basiert, ansonsten gibt es einige Rezepte, die mit Eiern, Fisch oder Fleisch zubereitet werden.
Ich schreibe aber in diesen Rezepten mögliche Alternativen dazu.
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Habe ich auch die Möglichkeit, individuelle Fragen zu stellen oder gibt es die Möglichkeit, sich mit anderen auszutauschen?
Ja, zum einen gibt es dafür die Live-Termine, aber auch die Facebook-Gruppe, in der wir uns und alle Teilnehmerinnen sich untereinader austauschen können.
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Kannst du garantieren, dass meine Beschwerden durch das Programm verschwinden?
Nein, das kann und möchte ich nicht.
Du entscheidest selbst, wie du das Programm umsetzt und in dein Leben integrierst.
Meine Idee dieses Programms ist, dass du selbst Verantwortung für deine Gesundheit übernimmst und mit einer positiven Energie, Offenheit und Engagement dabei bist.
Das ist die beste Voraussetzung, damit es dir bald besser geht.
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Kann ich das Programm zurück geben, wenn es mir nicht gefällt?
Nein, das ist leider nicht möglich.